Strasznie mnie cieszą te pompki %-) co do hantli to właśnie próbowałam znaleźć takie z zaciskami, ale póki co to tylko zdjęcie mam a na allegro czy w sklepach internetowych nie widziałam takich. Można je jakoś nazwać inaczej niż hantle/sztangielki z zaciskami? Bo tak myślę pod jakim hasłem jeszcze szukać... edit: tak mi się wydaje, że łatwiej [...]
Masz te pompki robić jak najszybciej potrafisz w gore, jak jest tak czy siak powoli to niewazne, Ty masz sie starać jak najmocniej i jak najszybciej od podłogi odepchnąć. Nawet jeśli wygląda to jak wygląda %-) jak sie postarasz to moze i klaśniesz kiedyś :-P Pamiętaj o wytycznych do WL piątkowego mam andzieje że sobie zapisałaś wtedy wszystko jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A (kaptury)mięsień czworoboczny grzbietu kiedy powinno się ćwiczyć? A jak lepiej ćwiczyć Robić 3 serie tym samym ciężarem czy lepiej dodawać obciążenie? I jak np ćwiczę klatę z tricepsem -zaczynam od ławki poziomej robię 3 serie -ławka skośna głową do góry robię trzy serie -ławka skośna głowa do dołu 3 serie -brama ściąganie linek górnych 3 [...]
przedramie, brzuch kark - spojrz do mojego planu w moim blogu co do planu jaki tu masz.... jak chcesz miec 3 sestawy FBW (inne na pon na sr i na pt) to zrob 2 zestawy powtorzen (albo i 4zestawy) 2 zestawy to byloby dzien hipertrofii 8-10 powt i dzien sily 2-5 powt wychodza Ci wiec 3 kombinacje cwiczen razy 2 kombinacje intensywnosci czyli takie [...]
elo pompki... hyhy majac 13lat tata mnie namowil zebym sobie robil pompeczki z rana jak wstane... ledwo 20 szlo bo to taki standard jednak... zawiedziony dalem sobie spokoj, pozniej, gdy zaczalem zwracac uwage na swoja posture, pomyslalem, ze trzeba cos zrobic :) no i tak do upadlego codziennie po pare razy na dzien robilem max swoich pompek :D po [...]
nie przejmuj się takimi komentarzami, najczęściej są one spowodowane zazdrością:) do rzeczy: 1. gdzie nogi??? będziesz nie foremnie wyglądał 2. oczywiście byłoby lepiej gdybyś ćwiczył co dwa dni bo np przy plecach ramiona też pracują klatka zamień pierwsze dwa ćwiczenia z tymże na płasko wyciskaj hantlami i rób po 4 serie i tu bym dał triceps a [...]
Nie potrzebuje w dzienniku oceniania zachowania, fochów na temat nie takich zdjęć. Jestem tu by ćwiczyć i się odżywiać. Życie nie polega na podlizywaniu się innym ale walczeniu o swoje i determinacji. Nie wstawałabym przez rok o 5.30 przed szkołą by zrobić trening, nie gotowałabym do szkoły jajek i omletów kiedyś... Nie biegałabym czasem o 23 bo [...]
to też napiszę u Ciebie, wg mnie pompki cieszyły się większym zainteresowaniem bo po prostu było mniej pierd*lenia, a teraz trzeba zrobić 3 różne ćwiczenia, których nie da się zrobić w domowych warunkach (oczywiście piszę o tych co nie mają siłowni w domu), nie wspomnę że do samego ważenia trzeba mieć drugą osobę na podorędziu, a i na siłowni [...]
Ola ja się na temat wytrzymki nie wypowiem, bo dla mnie masakrator a Ty pompki męskie.... tylko tyle, że byłam niesamowicie zmęczona po niej. poszłam spać na godz, wypiłam kawę, żeby się podnieść po czym jak już doszłam do siebie znów padłam%-) ale za to plecy...mmmm. miodzio:-)
DT Robiłam dzisiaj nowy trening na nogi. 1. Przysiady z piłką 15/20/20 2. Wykroki boczne z hantelkami 2x4kg - 12/15/15 3. Syzyfki 20/20 4. Uginanie nóg leżąc 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 5. Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 20/20/20 6. Unoszenie nóg w podporze 25/15/15 +10 min bieżnia max nachylenia +rower Jet to dużo lżejszy trening, [...]
5 Tydzień Niedziela - totalny relaks :-D Poniedziałek - miał być trening, niestety nie dałam rady dotrzeć. Za to zaliczyłam 30 min skakanki i robiłam pompki - tym razem udało mi się zrobić 12 :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c73a5622f1ef4701ac1ecf79fb1b005d.png +papryka, cebula, pomidor, ogórek, maślaki marynowane Wtorek - mój ulubiony trening :) nogi [...]
Laki ten brak imprez to zeczywiscie moze dac sie we znaki U mnie najgorzej jest z tymi podstawowymi cwiczeniami (pompki i podciaganie). Misiorek a chodziles po Tatrach? Sproboj przejsc taką traske(wdg. mnie daje troche po d.....) : -do Morskiego Oka(od parkingu) -na Rysy -spowrotem do Morskiego oka -na Szpiglasową przełęcz -przez doline pieciu [...]
Witam W dzisiejszym odcinku, skonczyla sie Selekcja, pewnie kolejny odcinek to superselekcja Jedna laska odpadla przy wzniosach nog, gdy lezeli na pomoscie. W ogole widac bylo, ze bardzo zalezalo im na wyeliminowaniu kilku osob. Brzuszki i pompki robili do upadlego po czym najslabsi odpadali. 22 zostalo, ciekawe jakie konkurencje beda na [...]
Z tego co pamietam to przed kazdą selekcją dokladnie okreslają co mozesz miec . Wiec wziasc mozesz , najwyzej na miejscu ci powiedzą ze nie mozesz tego miec ( zostawiasz to u nich az do odpadniecia lub ukonczenia ) . Co do pompek , podciagniec itp. Nie ma cudów , trzeba robic ich jak najwiecej. Mozna cwiczyc podciaganie z obciazeniem np. ( moze [...]
witam wszystkich!!! coś dawno tu nie zaglądałem, ale w końcu znalazłem czas:) co do tego zdjęcia, to jest z 2000 roku, wtedy jeszcze nie było typowej preselekcji (bo uczestnicy trafiali na Drwasko z losowania w redakcji), był tylko sprawdzian w 1. dzień, żeby odrzucic ewidentnie słabych. Pamiętam jak dziś, lało wtedy jak cholera, pompki robiliśmy [...]
witam wszystkich uczestników tego wątku, ponad trzy dni poswięciłem na przeczytanie wszystkich wypowiedzi. niech wolno mi będzie pogratulować wszystkim tym którzy ukończyli jak i tym którzy uczestniczyli w "S". Mam świadomość że trzeba mieć na prawdę mocną psyche żeby tam przetrwać. Z racji tej że wcześniej dużo sie zajmowałem tym [...]
Nie prawda. Przyznaje, ze ta blondzia (ta z warkoczem), ktora brala udzial w tegorocznej selekcji strasznie mnie wkurzyla. Nie wiem jak wygladal caly jej udzial w preselekcji, ale pompki w jej wykonaniu, ktore pokazali w TV, pozostawialy wiele do zyczenia. Moja niechec do niej wynika przede wszystkim z jej zachowania drugiego dnia, kiedy to idac [...]
Baaardzo trudne pytanie.wiem ze to byly serio po ok 15 pompek (na raz ugiecie ramion i podniesienie nogi, na dwe wyprostowanie ramion i polozenie nogi) w roznym tempie-czasami szybkie czasami wolne. po tyle samo brzuchow..ale ile takich serii bylo...ciezko powiedziec...w zasadzie to mysle ze ok 6-10. a moze sie myle..Tribbiani pamietasz? co do [...]
Eveline DT / pods. str.87
